先日のおやしらず事件から、自分の食生活を見直すことにしました！免疫力・食生活・健康に関する本を買いまくって、読んでみました。まだまだ研究の途中ですが、これまで酷い食生活を送っていたな。。。と反省する毎日です😰 今日はダイエットを兼ねて試してみた”豆乳スムージーのご紹介です😊
豆乳スムージーレシピ｜ノンストレスダイエット
豆乳スムージの材料
| 【材 料】 | |
| 豆乳 | 椿き家さん国産有機豆乳 |
| あま酒 | 八海醸造さんの麹だけでつくったあまさけ |
| たんぱく質（プロテイン） | ヘンプキッチンさんの有機ヘンプバウダー |
👆
おすすめ材料はうえの３つ😊
どこのメーカーさんのでも良いですが、何種類か試してみて、美味しいなと感じたものをあげています。
まずは、主役の豆乳！いろんなお店を巡り、５種類くらいを飲み比べてみました🥛で、椿き家さん国産有機豆乳がクセが少なくて美味しかったです😋
特徴としては、
・国産有機丸大豆１００％使用
・低温度殺菌９５℃５５分間
・成分無調整丸大豆豆乳
があげれらます。
そして、
保存料・pH調整剤・品質改良剤・消泡剤等の添加物を一切使用していないそうです！（これって重要ですね〜）
そして、あまざけ選手の登場です！おすすめは八海醸造さんの麹だけでつくったあまさけ💖
ポイントは米麹だけで作られていること。飲むと甘いのですが、甘みは「麹」がつくりだすそうです。お砂糖無しでも甘くて美味しいです😋
通常タイプと甘さスッキリタイプがあります。こちらはお好みに合わせてチョイスでOKかと思います😉
そして、たんぱく質選手が加わります。動物性・植物性どちらを選んでもOKなのですが、今回は有機ヘンプバウダー（植物性）をチョイスしてみました。
肝心の味ですが、
何かに例えるとすれば。。。そう！よもぎの味に似てます😊
そして気になる成分はというと。。。
画像では隠れてしまってますが、
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
などの必須アミノ酸類が豊富に含まれています😲
気になるトランス脂肪酸もフリーです！（これも重要）
中身はこんな感じ😊
豆乳スムージーの作り方
作り方はいたって簡単❗️
材料を好きな分量で混ぜ合わせるだけ😊グラスに入れて、クリーマーを使って混ぜ合わせるだけ。
出来上がり〜〜〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆お好みできな粉を加えると香ばしくてより美味しくいただけます💖
例えば今日はそんなにお腹減ってないし〜って時に、夕飯と置き換えてみるなど、ゆる〜くダイエットしてみてはいかがでしょう🌟
